Llogaritësi i Kalorive të Djegura
Sa kalori djeg një aktivitet fizik sipas llojit, kohëzgjatjes dhe peshës trupore, nga ecja dhe vrapimi te notimi dhe biçikleta.
Këshillë: Kaloritë e djegura varen kryesisht nga pesha trupore, intensiteti dhe kohëzgjatja.
A ju ndihmoi ky mjet?
Rreth këtij mjeti
Kalkulatori i kalorive të djegura vlerëson sa kcal harxhon trupi gjatë një aktiviteti fizik. Zgjedh aktivitetin (ecje, vrapim, çiklizëm, not, peshëngritje, yoga, futboll), shkruan peshën tënde dhe kohëzgjatjen në minuta, dhe merr kaloritë e djegura.
Llogaritja bazohet te vlera MET (Metabolic Equivalent of Task) e aktivitetit: kalori = MET × pesha (kg) × koha (orë). P.sh. ecja e shpejtë ka MET 5, ndaj një person 70 kg që ecën një orë djeg afërsisht 350 kcal. Është një vlerësim mesatar, sepse kondicioni, terreni dhe intensiteti real ndryshojnë rezultatin. Shfrytëzoje për të krahasuar aktivitetet dhe për të planifikuar stërvitjen, jo si masë të saktë.
Si përdoret
- Zgjidh aktivitetin fizik.
- Shkruaj peshën trupore dhe kohëzgjatjen.
- Shih kaloritë e djegura.
Pyetje të shpeshta
Sa kalori djeg vrapimi?
Varet nga pesha dhe shpejtësia. Rreth 60–100 kcal/km është një vlerësim i zakonshëm për një person mesatar.
Si llogariten kaloritë e djegura nga një aktivitet?
Formula e përdorur është MET × pesha (kg) × koha (orë). Çdo aktivitet ka një vlerë MET që pasqyron intensitetin e tij: p.sh. ecje e ngadaltë 3.5, vrapim i mesëm 9.8.
Pse një person më i rëndë djeg më shumë kalori?
Sepse lëvizja e një trupi më të rëndë kërkon më shumë energji. Në të njëjtin aktivitet dhe kohë, kaloritë rriten në përpjesëtim me peshën.
A janë të sakta kaloritë e djegura që tregon kalkulatori?
Janë vlerësime mesatare, jo matje individuale. Orët e mençura dhe pajisjet e tjera japin vlera të ndryshme, ndaj përdori për krahasim dhe jo si objektiv të saktë ushqimor.