Llogaritësi i Yndyrës Trupore
Vlerëso përqindjen e yndyrës trupore me metodën Navy dhe BMI, me matje të thjeshta trupore dhe rezultate orientuese për përparimin.
Këshillë: Matjet me shirit janë orientuese — për saktësi të lartë përdor DEXA ose hidrodensitometri.
A ju ndihmoi ky mjet?
Rreth këtij mjeti
Kalkulatori i yndyrës trupore vlerëson përqindjen e yndyrës me metodën e US Navy, që kërkon vetëm një metër rrobaqepësie. Për burra përdoren gjatësia, perimetri i qafës dhe i belit; për gra shtohet edhe perimetri i ijeve. Formula përdor logaritmet e këtyre matjeve dhe jep një përqindje që krahasohet me kategoritë e zakonshme.
Ky është një vlerësim praktik për ndjekjen e progresit në kohë, jo një matje laboratorike. Saktësia varet nga matjet e sakta dhe mund të devijojë disa pikë përqindjeje nga metodat si DEXA. Matja në të njëjtin moment të ditës, me metrin horizontal dhe të pashtrënguar, jep rezultate më të krahasueshme. Për qëllime mjekësore konsultohu me një specialist.
Si përdoret
- Shkruaj gjininë, gjatësinë, peshën dhe matjet (qafa, beli, ijet).
- Llogaritësi aplikon formulën Navy ose BMI.
- Shih përqindjen e yndyrës dhe kategorinë.
Pyetje të shpeshta
Sa duhet të jetë yndyra trupore?
Për burra: 10–20% normale, për gra: 18–28%. Sportistët kanë 6–13% (burra) ose 14–20% (gra). Nën nivelin minimal rrezikohet shëndeti.
Sa e saktë është metoda Navy për yndyrën trupore?
Është një vlerësim me gabim tipik prej disa pikë përqindjeje. Është e dobishme për të ndjekur ndryshimin në kohë, por për vlera të sakta nevojiten metoda si DEXA ose hidrodensitometria.
Ku maten qafa, beli dhe ijet?
Qafa matet nën laringun, beli në nivelin e kërthizës pas nxjerrjes së ajrit, ndërsa ijet në pikën më të gjerë. Mbaje metrin horizontal dhe pa e shtrënguar lëkurën.
Pse rezultati ndryshon me pak matje të ndryshme?
Formula përdor logaritmet e perimetrave, ndaj një gabim prej 1 cm te beli mund të ndryshojë rezultatin ndjeshëm. Mat disa herë dhe merr mesataren për rezultat më të qëndrueshëm.